Как сохранить зрение и здоровье работая за компьютером
С точки зрения здоровья работу за компьютером вряд ли можно сделать полезной, а вот снизить риск от долгого пребывания в одной позе, от постоянного напряжения мышц спины, рук, глаз - это вполне возможно.
К сожалению, именно молодые люди, чаще даже школьники, очень рано приобретают неправильные привычки, связанные с работой за компьютером. Значит, позже приходится сталкиваться с неприятными последствиями этого. Если в течение всего рабочего дня вы трудитесь за компом, обязательно каждый час вставайте с кресла и прогуливайтесь. Эта разминка в 2-3 минуты просто необходима. Офисным девушкам можно посоветовать держать на работе вторую пару туфель - не на шпильке, чтобы иметь возможность давать отдых ногам.
С самого начала отрегулируйте стул или кресло с учетом своего роста, не забудьте про подлокотники. Лицо должно находиться на расстоянии не менее чем 35-40 см от экрана монитора. Регулярно отводите глаза от экрана и делайте буквально минутную гимнастику для глаз: закрыть - открыть, вращения вправо, вращения влево, посмотрите вдаль - на свой нос, опять вдаль. При напряженной работе на клавиатуре также не забывайте делать разминку пальцев и кистей рук. Ноги во время работы должны стоять на полу, если уж перекрещиваете их, то лучше в щиколотках, а не в коленях, так вреда меньше.
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)