Как стать утренним «жаворонком»
Проснитесь и пойте, как птицы с утра, и получайте от этого удовольствие. Любители встать пораньше счастливее, здоровее и более творческие, чем «полуночники», отмечают исследователи.
Три простых способа стать ранней пташкой:
1. Высыпаться.
Все врачи рекомендуют взрослым спать по восемь часов и пятнадцать минут каждую ночь. Это важно для когнитивной функции и производительности. Если вы полуночник, который редко спит по восемь часов, измените свой циркадный ритм, просто ложитесь раньше.
2. Двигайтесь.
Физические упражнения помогут вставать легче по утрам. Самое замечательное то, что тренировки заставляют вас лучше спать. Если мысль об утренних упражнениях наполняет вас страхом, начните с чего-то простого и удобного.
3. Держите один и тот же будильник.
Внутренние часы нашего организма жаждут порядка, поэтому установка будильника на одно и то же время будет держать вас в тонусе. Это полезно, ибо для вас подъем станет естественным. Это дает четкий сигнал вашему телу вставать.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)