Как укрепить иммунитет перед новой волной гриппа

Избежать грипп возможно.

Вторая волна заболеваемости гриппом не за горами, в настоящее время распространение вируса сдерживается в основном за счет мороза, отмечает врач Виктория Савицкая.

По словам врача, в настоящее время нет никакой необходимости бежать в аптеку за иммуностимуляторами - сейчас они абсолютно бесполезны, ведь начинать принимать такие препараты надо до начала эпидемии. Поэтому укреплением иммунитета и защиты от вирусов придется заняться самостоятельно, передает neboley.com.ua

«Прежде всего, следите, чтобы в рационе было достаточно витаминов – свежих овощей и фруктов, ягод, орехов и зелени. Возьмите за привычку прогуливаться хотя бы полчаса по свежему воздуху. Нет времени на прогулку – выйдите на две остановки раньше и дойдите домой пешком. Даже если на улице мороз», - советует эксперт.

«Пейте больше жидкости – чистой негазированной воды, зеленого или травяных чаев - это поможет организму быстрее самоочищаться от вредных веществ, что попадают в организм. Начинайте утро с зарядки, хотя бы 15 минут разминайте основные группы мышц», - советует врач.

Следите за своим сном, если вы плохо спите – попейте успокоительные травяные чаи. Отлично расслабят и помогут крепче заснуть отвары мяты и мелиссы, ромашка, зверобой.

Ароматерапия – приятное и действенное средство для укрепления иммунитета и защиты от вирусов. Противомикробными свойствами обладают масла шалфея, мяты, фенхеля, апельсина.



Кроме того, у них прекрасный аромат, который наполнит весь дом и поможет вам расслабиться после тяжелого дня. Можно носить эти ароматы с собой повсюду, если купить аромамедальон, - найти его не проблема в любом специализированом магазине. Буквально 2-3 капли ароматического масла - и ваша защита от вирусов будет всегда с вами, отмечает врач.