Как выжить в загрязненном воздухе?

В эти дни в Киеве уровни загрязнения воздуха вредными примесями в несколько раз превышают допустимые нормы. Накоплению вредных примесей в воздухе способствует погода. Специалисты СЭС рассказали, как снизить негативное влияние грязного воздуха на организм.

Содержащиеся в загрязненном воздухе химические вещества (диоксид азота, формальдегид, пыль и др.) может привести к обострению болезней легких и других хронических заболеваний. Особенно опасны они для людей с бронхиальной астмой. Для профилактики негативного воздействия загрязненного воздуха санэпидемиологи рекомендуют:

 Избегайте длительного пребывания на воздухе. Особенно это касается детей и беременных женщин

 Если есть необходимость открыть окна, завесьте их влажной тканью, которую периодически нужно менять

 В помещениях пользуйтесь кондиционерами и системами очистки воздуха, делайте влажную уборку

 Ограничьте физическую нагрузку, потребление алкоголя и сигарет

 Потребляйте до 2-3 л жидкости в день (подсоленная и минеральная щелочная вода, обезжиренные кисломолочные напитки, соки)

 Временно откажитесь от жирной пищи. Отдайте предпочтение легкоусвояемой пище, овощам и фруктам

 Несколько раз в день промывайте нос и горло, принимайте душ

 Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо контролировать артериальное давление не меньше, чем дважды в день.

 При появлении устойчивого повышения давления, симптомов недомогания (одышки, кашля, бессонницы), нужно обратиться к врачу.

likar.info