Как избежать проблем с давлением осенью

Осенью проблемы с давлением зачастую обостряются, потому специалисты настоятельно рекомендуют контролировать свой вес и сбалансированно питаться.

Почти 90% людей с лишним весом сталкиваются с проблемой высокого давления, а это дополнительные риски для здоровья. Потому, если лишние килограммы у вас есть – постарайтесь от них избавиться как можно скорее. Важно помнить, что осенью и тем более зимой, когда организм ослаблен и страдает от нехватки солнечного света, категорически противопоказаны моно-диеты и любые иные, которые предлагают принимать пищу меньше установленной нормы. Старайтесь худеть не за счет ограничения трапез, а за свет замены вредных и жирных продуктов полезными.

«Для укрепления сосудов очень полезно ежедневно съедать горсточку грецких или кедровых орешков. А для очистки сосудов рекомендуются ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда, лучше 2-3 (вместо сахара), благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок. К тому же такой «набор» продуктов прекрасно укрепляет иммунитет и защитит вас от сезонных недугов», — говорит врач.

Включайте в рацион побольше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность. Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красный перец), так как он придает венам прочность и помогает сосудам самоочищаться.

ru.golos.ua