Медики назвали продукты, которые необходимо есть после 40 лет
Медики назвали продукты, которые обязательно необходимо ввести в рацион после 40 лет. Начиная с этого периода, организм работает не так хорошо, как было в молодости, поэтому о здоровье следует заботиться с удвоенной силой.
Специалисты рассказали, что после 40 лет в рацион необходимо обязательно ввести жирные сорта рыбы, а также чернику и помидоры. При этом не будут лишними различные овощи и фрукты. Употреблять их можно как в свежем, так и в запеченном виде. Красное мясо лучше заменить на птицу или кролика, а традиционное применяемое на русской кухне растительное масло — на оливковое. Помимо этого стоит обратить внимание на бобовые, семена льна, подсолнечника и миндаль. В качестве специй идеально подойдет куркума, которая избавляет от депрессии и является профилактическим средством при артрите.
Количество сахара медики рекомендуют уменьшить. Он ускоряет процессы старения и способствует появлению морщин. Употребление кофе необходимо сократить до 1 чашки в день. Помимо этого специалисты советуют обратить внимание на цельнозерновые продукты, сою и батат.
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)
С музыкой в душе и сердце: Николаевский клуб композиторов отметил 9-летие (фото, видео)
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)