Медики назвали идеальное время для завтрака

Завтракать нужно в течение нескольких часов после пробуждения.

Завтрак считается самым важным приемом пищи. И диетологи утверждают, что время необходимо учитывать так же точно, как и то, какие продукты вы будете потреблять. 

Об этом сообщают эксперты, передает  РБК-Украина.

Точное время так же важно, как и то, что именно ты съешь. Диетологи считают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения, так как это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови.

К слову, пропуск завтрака повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм. Не нужно устраивать полноценный завтрак из пяти блюд. Главное, выпить стакан воды на голодный желудок и съесть что-нибудь легкое (йогурт, яйцо, фрукт). Постепенно организм привыкнет есть по утрам, и это войдет в привычку.



Стоит ли позавтракать перед тренировкой - вопрос индивидуальный. Организм может по‑разному реагировать на спорт после еды. И если ты съешь бутерброд, а потом почувствуешь себя плохо, лучше тренироваться на голодный желудок. А если хочется поесть и потом заняться спортом - позавтракай сложными углеводами. Вообще, завтракать в этом случае стоит примерно за час до или через час после спорта.