Навіщо організму вітамін С

При згадуванні вітаміну С в уяві виникає цитрус: апельсин, мандарин чи лимон. Або згадується аскорбінка: круглі таблетки з приємним смаком, які батьки купують дітям, а малюки просять ще і ще, бо ці таблетки, як цукерки. В повсякденному житті люди не часто замислюються, навіщо організму потрібен вітамін, що асоціюється з цитрусами. Про нього згадують, коли виникає відчуття нестачі енергії та псується настрій, або коли волосся та нігті стають крихкими. Вітамін С відіграє суттєву роль в обмінних процесах. Відповідно, його нестача негативно впливає на стан здоров’я та самопочуття, від випадіння волосся до тромбофлебіту і перебоїв в роботі серця. Аскорутин – препарат, рекомендований для регулярного вживання для підтримки запасів аскорбінової кислоти (друга назва вітаміну С).

Роль вітаміну С для здоров’я

Достатня кількість вітаміну С дозволяє ефективно функціонувати цілій низці систем органів. Жінки зазвичай шукають косметичні засоби з цим вітаміном, тому що він зменшує зморшки. Під час застуди п’ють аскорбінку, щоб додати організму сил. Але користі від цієї речовини набагато більше, ніж боротьба з віковими ознаками та застудою. Вітамін С:

• Посилює виробітку колагену, а це – не тільки пружна шкіра та уповільнення розвитку зморшок. Від кількості колагену залежить стан сосудів: вони або пружні та молоді, або ламкі та крихкі. Саме тому через нестачу аскорбінової кислоти виникає тромбофлебіт та геморой.
• Забезпечує нормальне засвоєння заліза. А залізо – це гемоглобін, якість роботи імунної системи, стан м’язів, емоційний фон та гарний сон. Погане засвоєння заліза особливо небезпечно для вагітних та малюків.
• Приймає участь у відновно-окисних процесах. Від їхнього протікання залежить здатність організму поповнювати запаси енергії, засвоювати їжу. Саме ці процеси лежать в основі дихання, травлення, обміну речовин.
• Діє як антиоксидант. Тобто зменшує кількість вільних радикалів, надлишок яких провокує розвиток онкологічних захворювань.

Коли добова норма аскорбінової кислоти нижче, ніж рекомендує інструкція до «Аскорутину», людина частіше хворіє, відчуває нестачу енергії. Шкіра втрачає пружність. Псується настрій, порушується емоційна рівновага.

Скільки вітаміну С потрібно людині

Мінімум, рекомендований лікарями для дорослої людини, складає 400 мг на добу. Максимально допустима відмітка – 2 тисячі міліграмів. «Переїсти» вітамін С можна, тільки якщо дуже постаратися. Більш вірогідною є нестача. До речі, аскорбінову кислоту містять продукти харчування:

• ягоди;
• зелень;
• яблука;
• цитруси;
• капуста всіх видів;
• томати.

Щоб отримати добову дозу вітаміну С, треба куштувати багато свіжих овочів та фруктів. До того ж вітамін повинен повністю засвоюватися, а це потребує бездоганного обміну речовин. Ефективніше приймати аскорбінову кислоту в медичних препаратах. Таким чином вирішується і питання засвоєння. Готова лікарська форма оптимальна для якісною «переробки» організмом аскорбінової кислоти.