Названы 5 обязательных изменений в питании человека, которые должны произойти с возрастом
Врачами названы 5 обязательных изменений в питании человека, которые должны произойти с возрастом, чтобы не развились болезни. Правильный рацион поможет сохранить здоровье даже в старости.
С возрастом из-за изменения гормонального фона человек теряет мышечную массу. Замедлить этот процесс поможет белковая пища: мясо, яйца, орехи морепродукты, молоко. Медики советуют людям старше 60 лет увеличить употребление протеина с 0,8 до 1,2 г на килограмм собственной массы тела. Это предотвратит потерю мускулатуры. По мере старения у человека замедляется метаболизм и растёт риск ожирения. Воспрепятствует набору лишнего веса низкокалорийная еда: лимон, вишня, лук, перец, морковь. Пенсионерам стоит отдавать предпочтение растительной пище и ограничить приём мяса. Пожилым людям достаточно получать 1400 калорий в день, чтобы возместить затраты энергии.
Пятое изменение питания с возрастом – это увеличение приёма негазированной воды. Пожилым людям рекомендуется поддерживать нужный уровень гидратации. При употреблении от двух литров воды в сутки у пенсионеров исчезает головная боль и улучшается пищеварение.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)