Названы продукты, которые могут вызывать усталость

Особенности вашего питания могут влиять на настроение и работоспособность. 

С наступлением холодов много кто чувствует упадок сил, снижение настроения. Но, несмотря на то, что за окном плохая погода, и вы все время в заботах и в работе, не стоит забывать про питание. Ведь еда должна приносить удовольствие и здоровье.

Об этом пишет apostrophe.ua.

Диетолог Светлана Фус рассказала, что существуют продукты, которые могут вызывать усталость, плохое настроение. Но их не так много. Это: кофе, сахар, большое количество красного мяса.

"Отсутствие очередной "сладкой дозы" или кофеина ведет к резкому снижению настроения, человек испытывает вялость. А если часто употреблять говядину, баранину или свинину в большом количестве, белок поступает в организм в избытке. В связи с этим страдает процесс пищеварения, и белок не успевает пройти переваривания до конца. В толстом кишечнике начинают преобладать процессы гниения. Это негативно влияет на весь организм, нарушается работа нервной системы, печени, почек. Человек становится более раздражительным, быстро устает и плохо спит", - говорит эксперт.

Также помните, что нарушение функции щитовидной железы, дефицит витаминов и минералов (в первую очередь - магния, кальция, железа, цинка), пищевая аллергия может способствовать развитию депрессии. А правильно подобранное питание улучшить ситуацию.



"Наше настроение зависит от количества триптофана. Это незаменимая аминокислота, которая участвует в синтезе гормонов - серотонина и мелатонина. Серотонин улучшает настроение и расслабляет, а мелатонин регулирует циклы сна. Поэтому выбирайте продукты с высоким содержанием этой аминокислоты", - поделилась Светлана.