Полезные свойства ананаса

Колючий снаружи, сладкий внутри, ананас – это замечательный фрукт. Он принадлежит к семейству бромелиевых и является одним из немногих бромелиевых, чьи плоды съедобны. Плод на самом деле состоит из множества отдельных ягод, которые все вместе образуют единый фрукт – ананас.

При всей своей сладости, одна чашка ананаса, нарезанного кусочками, содержит только 82 калории. Они так же не содержат жира, холестерина и очень мало натрия. Количество сахара на стакан – 16 г.

Итак, в чём состоит польза ананаса для человеческого организма?

Стимулятор иммунной системы

Ананас содержит половину рекомендуемой дозы витамина С, главного антиоксиданта, который борется с разрушением клеток.

Здоровье костей

Этот фрукт поможем вам оставаться сильным и стройным. Содержит примерно 75% рекомендуемой дневной дозы магнезия, необходимого для крепости костей и соединительной ткани.

Зрение

Ананасы уменьшают риск макулярной дегенерации – болезни, которой подвержены люди в возрасте. Здесь ананас полезен благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов.

Пищеварение

Как и многие другие фрукты и овощи, ананасы содержат клетчатку, которая нужна для регулярности стула и поддержания здоровья кишечника. Но, в отличие от множества фруктов и овощей, ананас имеет большое количество бромелаина. Это фермент, который расщепляет белок, помогая пищеварению.

Уменьшает риск развития гипертонии

Одним из лучших способов борьбы с этим  недугом является совокупность большого количества калия и небольшого количества натрия в вашем рационе, что способствует снижению кровяного давления. Ананасы являются идеальным питанием при гипертонии, потому что чашка ананаса содержит около 1 мг натрия и 195 мг калия.

Поможет похудеть

Введение в рацион ананасов может значительно сократить вашу тягу к сладкому, ввиду их природной сладости. Включение большого количества ананасов в пищу также поможет в потере веса, потому что ананасы дают вам ощущение сытости, не прибавляя вам ни унции жира.

Нейтрализует  зубной налет и поддерживает здоровье полости рта

Другим преимуществом большого количества витамина С в ананасах является то, что он предотвращает образование зубного налета и заболевания десен.

Делает вашу кожу красивой

Ананас содержит ферменты, которые делают кожу упругой, улучшают увлажнение кожи и удаляет поврежденные и мертвые клетки. Таким образом, это помогает нам достичь ровного и сияющего цвета лица. Ферменты, содержащиеся в ананасах, также нейтрализуют повреждающее воздействие свободных радикалов и убирают возрастные пятна и морщины.

Источник: dayoga