Правила, при выполнении которых можно сбросить от 3кг за месяц

1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды

2.Замените чёрный чай на зелёный

3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.

4.Замените белый хлеб, чёрным

5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!

6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.

7.Не ешьте за 4 часа до сна.

8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.

9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.

10.Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.