Привычки, способные сдвинуть с места процесс похудения
Эксперт посоветовала начать менять жизнь с нескольких привычек
«Лиха беда начало», — гласит известная поговорка, и к похудению она относиться как нельзя лучше. Заставить себя начать сбрасывать лишние кило порой непросто – не хватает сил, времени, а привычная мотивация перестает работать, энтузиазм сходит на нет под давлением повседневной рутины. Диетолог Наталья Кошкина в instagram поделилась лайхаком, как быстро привести себя в тонус и приступить к похудению. К слову, ранее она дала дельные советы, как эффективно худеть в повседневной жизни.
Вы уже согласны стать стройной и красивой. Вы долго ждали подходящего момента. И он, наконец, настал. Вы составляете план действий:
Пить больше воды
Вести пищевой дневник
Научиться считать калории
Определить свой БЖУ
Тренироваться 3 раза в неделю
Найти новые полезные рецепты
и т.д.
Так набирается длинный список. Вы в замешательстве: понятия не имеете, с чего начать. И… вы находите причины, почему вы не можете начать сегодня. Вы не выспались. У вас нет нужных продуктов. А вечером родительское собрание и нет времени идти в магазин. В выходные вас позвали в гости и нет смысла даже начинать. Ну, вы поняли…
Проходит неделя или две, а вы так и не начали. Вы расстроены и недовольны собой. Как же быть?
Секрет в том, что вам не нужно менять все и сразу. Когда вы пытаетесь это сделать, вы получаете обратный эффект. Вам нужно выбрать всего 1-2 вещи и держать на них фокус внимания в течение 2-4 недель. Пока вам не станет легко. Всего 1 или 2. Но в них вы должны быть действительно хороши.
Это может быть:
Есть овощи в каждый прием пищи.
Есть белок в каждый прием пищи.
Ежедневно совершать 30-минутную прогулку.
Ходить в зал 2-4 раза в неделю.
Вести пищевой дневник.
Делать 20 приседаний.
Осознанность, планирование, фиксация результатов и принятие ответственности за свои действия на себя – ключ к переменам.
Кому какое дело, сколько времени это займет? В конечном итоге это не будет иметь значение. А сейчас важно только то, что ты начала действовать.
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)
С музыкой в душе и сердце: Николаевский клуб композиторов отметил 9-летие (фото, видео)
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)