Психолог рассказала, как преодолеть моральное истощение во время войны

Эксперт рекомендует проговаривать специальные фразы для стимулирования позитивных изменений в жизни.

Специалист по психологии Елена Адамова дала советы, как пережить негативные эмоции во время войны и сохранить психику в нормальном состоянии. Об этом она написала в Instagram.

"Мы сейчас испытываем огромный спектр эмоций. Вокруг тьма, болото, кровь, запах смерти — мы живем в этом больше месяца… Этот ужас извне многие из нас впускают внутрь. Привет, моральное истощение! Привет, психосоматика! Привет, неспособность воспринять реальность и двигаться дальше! Привет, в конфликтах разорванные связи с друзьями и близкими…", - отметила эксперт.

Адамова советует прорабатывать негатив с помощью медитаций и аффирмаций.

"Аффирмации - это позитивные утверждения и суждения. Когда вы уверяете себя в своей силе, энергии, способности жить и радоваться, это приходит в вашу реальность", - объяснила она.

Специалист рекомендует проговаривать такие фразы: "Я под куполом света и любви, в безопасности и спокойствии", "Я у себя есть. Я справлюсь", "Я люблю свою жизнь, свет во мне ярче, чем тьма вокруг", "Мир во мне, я с Миром".

Таким образом, по словам Адамовой, подсознание закрепит эти терапевтические аффирмации и будет стимулировать позитивные изменения в жизни через поиск реализации этих утверждений в пространстве вариантов реальности.

Кроме того, Адамова добавила, что медитации омолаживают мозг, снижают риски сердечных заболеваний, укрепляют иммунитет, уменьшают стресс.

"Самый простой способ медитировать - это напрячь сильно мышцы, в которых ощущается физическое напряжение, и резко расслабиться всем телом. Закрыть глаза и представить место силы/сконцентрироваться на теле/мелодии/тишине. Постараться зависнуть в этом состоянии на 10 минут", - советует психолог.

Эксперт рекомендует еще представить фиолетовый шар внутри желудка и "рассматривать", как он надувается на вдохе и сдувается при выдохе.