Пять положительных эффектов для здоровья от обычной прогулки
Далеко не всем нравится проводить часы в тренажерном зале или бегать. Многим чрезмерная физическая нагрузка и вовсе противопоказана. Не беда! Специалисты назвали пять положительных эффектов для здоровья от простой прогулки.
Врачи сообщили, что даже 10-15 минут прогулки на свежем воздухе имеют не меньший благоприятный эффект на наш организм, чем занятия физическими упражнениями. Чем же хороша ходьба в среднем темпе?
Ускоряется метаболизм
Одно из исследований, опубликованное в Нигерийском медицинском журнале, показало, что если гулять более часа в день, то риск развития метаболического синдрома уменьшается почти на 30%. Метаболический синдром – это комплекс изменений, вызванный нарушением в обмене веществ. Он может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже ранней смерти. Метаболический синдром является побочным эффектом малоактивного образа жизни современных людей.
Увеличивает продолжительность жизни
Ученые сообщили, что люди, которые сохраняют темп ходьбы в более зрелом возрасте, менее подвержены преждевременной смерти и различным болезням.
Помогает избавить от бессонницы
Специалисты утверждают, что прогулка на свежем воздухе помогает избавиться от бессонницы не хуже, чем снотворные. Эксперты из США обнаружили, что регулярно занимающиеся ходьбой люди лучше засыпают, чем те, кто, например, занимается в спортзале силовыми тренировками.
Помогает уменьшить число вспышек астмы
Врачи отмечают, что 15-минутные прогулки помогают страдающим от астмы людям уменьшить частоту приступов в отличие от физических упражнений, которые могут их спровоцировать.
Уменьшает стресс
В нашем ритме жизни многие подвержены стрессу. Так вот, ученые заявляют, что прогулки помогают восстановить душевное равновесие, если человек страдают от депрессий и перенапряжения.
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)
С музыкой в душе и сердце: Николаевский клуб композиторов отметил 9-летие (фото, видео)
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)