С чего начать похудение: десять простых шагов

Как похудеть раз и навсегда.

Чаще всего человек, который решил снизить вес, сталкивается с множеством вопросов. Для того чтобы все получилось, нужно правильно начать, передает   24 Канал.

Для этого следует определить первые шаги. С чего начать похудение – рассказала нутрициолог Ольга Усенко.

С чего начать похудение

1. Откажитесь от сладкой воды. Это позволит уменьшить количество жидких калорий и быстрых углеводов.
2. Введите новую привычку – гуляйте в парке час утром или вечером. Это позволит потратить калории и улучшить кровообращение в нижних конечностях.
3. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Обязательно завтракайте – это отличный способ начать здоровый образ жизни. Завтрак запустит пищеварительную систему утром и даст заряд на весь день. Кроме того, вы сможете контролировать аппетит в течение дня.
5. Забудьте про лифт – это простое решение повысит активность в течение дня.

6. Употребляйте алкоголь не чаще одного раза в неделю. Выбирайте натуральные напитки (некрепкие).
7. Уберите из рациона колбасы и сосиски. В этих продуктах содержится натрий и холестерин. Выбирайте цельные продукты (мясо, птицу, рыбу).
8. Ищите замену привычным сладостям – выбирайте полезные варианты.
9. Массаж. По словам Ольги Усенко, «это может быть как расслабляющий массаж, так и интенсивный».
10. Ходите пешком на работу или в магазин – так вы увеличите активность.

Движение, уход, более здоровый рацион – это то, что нужно каждому из нас,
– резюмировала нутрициолог.