Самые полезные продукты для мозга
Ученые уже давно обнаружили определенная связь между рационом питания и функциональностью мозга. Чем полезнее наша пища, тем больше мы собраны и тем мы мудрее.
1. Вода
Что может быть натуральнее воды? Вода крайне важна для организма, так как он сам на 70% состоит из нее. В 2011 году было проведено исследование, которое показало, что от жажды мозг уменьшается в размерах. Чтобы возместить потерю влаги, взрослому человеку в сутки необходимо выпивать примерно по 2 л воды.
2. Грецкие орехи
Внешний вид ядра грецкого ореха сильно напоминает мозг. И это не совпадение. Такие орехи насыщены полезными для мозга антиоксидантами. Одно из исследований показало, что в грецком орехе содержится вещество, помогающее обрабатывать информацию и делать выводы. Другие исследования показали, что 2% содержание грецкого ореха в суточном рационе обращает вспять старение мозга, включая возрастные нарушения моторики и когнитивной функции.
3. Оливковое масло
Оливковое масло является богатым источником мононасыщенных жиров. Тогда как насыщенные жиры, содержащиеся в мясе и молочных продуктах, способствуют старению мозга, то мононасыщенные жиры действуют с точностью наоборот. Исследования показали, что у женщин, которые регулярно употребляют мононасыщенные жиры, мозг оказывается на 6-7 лет моложе их биологического возраста.
4. Черника
Эта ягода полна антиоксидантами, которые препятствуют образованию свободных радикалов. Оказываясь в нервной ткани, эти антиоксиданты борются с возрастными нарушениями способности к обучению, улучшают функцию нейронов. Также черника помогает предотвратить дегенерацию мозга и хорошо улучшает память.
5. Кофе
Конечно, имеется ввиду натуральный кофе, а не непонятный порошок из окружающего магазина со всевозможными добавками. Натуральный кофе эффективен для повышения концентрации внимания и умственных способностей. В то же время важно понимать, что кофеин — вещество, вызывающее привыкание при регулярном приеме, поэтому следует соблюдать умеренность в его употреблении.
Фуры в порту «Южный» попали под обстрел: сообщается о погибших (видео)
Кладбищенская война в Николаеве: как КП убирает предпринимателей-конкурентов (фото, видео)
В Покровске в плен ВСУ попали двое граждан Колумбии (видео)
Одесситы перекрывают улицы из-за отсутствия света: возникают потасовки с водителями (видео)
Появились первые фото и видео с места попадания «Молнии» в Николаеве 
Центральный проспект в Николаеве заливают потоки воды — аварийных бригад водоканала не видно
Хотел прорваться на мотоцикле: на Буковине мужчина пытался попасть в Румынию (видео)
В СБУ заявили, что взорвали в России подводную лодку
Теракт у пляжа в Сиднее совершили отец и сын: количество жертв выросло, среди погибших - украинец (видео)