Секрет долгожителей: назван орех, способный замедлить старение

Добавьте их в свой рацион.

Врач рассказала про исследования ученых на тему самых питательных продуктов в мире. Они пришли к выводу, что это особенный орех, который часто добавляют в выпечку, передает РБК-Украина.

Об этом сообщила американский врач Люсия Гарсиа.

Речь идет о миндальном орехе. Он возглавил топ самых питательных продуктов в мире после анализа и изучения 1000 продуктов.

Миндаль набрал 97 баллов, возглавив список 1000 продуктов как самый питательный продукт в мире.

По некоторым данным, жители Гималаев часто едят миндаль, а средняя продолжительность их жизни составляет от 90 до 100 лет.

Первая десятка лучших продуктов выглядит так:

• миндаль,
• черимойя (фрукт),
• морской окунь,
• камбала,
• семена чиа,
• семена тыквы,
• мангольд (зелень, похожая на шпинат),
• свиной жир,
• зелень свеклы,
• снеппер (вид морского окуня).

Чем же так полезен миндаль

Миндаль чрезвычайно питателен, в 100 граммах миндаля содержится 25 граммов белка, 27 граммов жира и 14 граммов углеводов.

Кроме того, миндаль также содержит:

• витамин B1,
• витамин B2,
• витамин E,
• витамин B5,
• витамин C,
• минералы, такие как калий, натрий, кальций, железо, марганец, цинк, медь и фосфор.

Большинство жиров в миндале представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, которые могут защитить здоровье сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.

Миндаль является отличным источником витамина Е, в 100 граммах миндаля содержится около 25 мг витамина Е.

Витамин Е является одним из природных антиоксидантов, который нейтрализует вредные свободные радикалы и замедляет процесс старения человеческого организма.