Сколько нужно двигаться, чтобы замедлить процессы старения?
Даже необременительная двигательная активность, такая как ходьба, может помочь замедлить процессы старения, в частности, в мозге, предотвратив развитие слабоумия. Сколько для этого нужно двигаться, выясняли ученые из США.
Чтобы не потерять память и способность логически мыслить в старости, важно двигаться, констатируют специалисты. Сотрудники Бостонского университета изучили данные продолжающегося исследования здоровья сердца в США и пришли к выводу, что физическая активность даже с низкой интенсивностью связана с более значительным объемом мозга и здоровым старением мозга.
Ученые обнаружили, что каждый дополнительный час физической активности в течение недели усиливал эффект омоложения мозга.
В качестве ориентира эксперты рекомендуют 150 минут упражнений в неделю. По их словам, 150 минут от умеренной до энергичной физической активности в неделю могут принести «значительную пользу для здоровья».
В то же время научные специалисты отмечают, что с более высокими объемами мозга на практике связана и физическая активность, не дотягивающая до указанного выше уровня.
По их словам, необходимо также исследовать влияние отсутствия физической активности на старение мозга. До сих пор вопрос о том, могут ли и в какой степени физические упражнения и здоровое питание действительно влиять на деменцию и другие нарушения памяти, вызывал в научной среде большие разногласия. Хотя различные исследования демонстрировали положительное влияние спорта и физических упражнений в качестве защиты от старения и деградации мозга, были и исследования, отрицавшие это.
В свою очередь, другие преимущества для здоровья от движения, к примеру, более низкий риск сердечного приступа, были доказаны и не повергаются сомнениям, рассказали исследователи. Так что заниматься спортом и активно двигаться определенно стоит.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)