Сокращение сна на 4 часа замедляет функции мозга - врач

Бессонница является серьезной проблемой, которую нельзя пускать на самотек, так как регулярное недосыпание не только негативно отражается на здоровье и внешности, но также влияет на мозговую деятельность и скорость реакции.

Об это корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Иногда мысли о том, что нужно быстрее заснуть мешают заснуть, как это не парадоксально. Не зря говорят, что беспокойство по поводу бессоннице вреднее самой бессонницы.  

«Не стоит изводить себя мыслями о том, что вам сложно засыпать. Столкнувшись несколько раз с невозможностью заснуть до середины ночи, ложась спать в следующий раз, многие начинают беспокоиться: «а вдруг опять не засну?». А ведь такие тревожные мысли нередко тоже могут стать причиной бессонницы.  

Впрочем, пускать ситуацию на «самотек» тоже не стоит. Если в течение нескольких ночей вы спали менее чем по 5 часов, стоит срочно принимать меры. Ведь, как показывают исследования, всего четыре часа недосыпа оборачиваются снижением реакции на 45%. Кроме того, хуже работает мозг – ведь он просто не успел восстановить силы и «перезагрузиться».  А хронический недосып, как правило, проявляется ухудшением памяти и обострением множества заболеваний. Недостаток сна также провоцирует ожирение.

У человека, который спит в среднем менее 7-8 часов в сутки выше риск инсультов, инфарктов, гипертонии, не говоря уже о том, что без сна наш организм быстрее стареет», - предупреждает врач.

В то же время, специалисты ВОЗ обращают внимание, что вредно не только недосыпание, но  и слишком продолжительный сон. Как утверждают ученые, идеальной продолжительностью человеческого сна является от 7 до 8 часов в день. По мнению некоторых специалистов, из-за своей эмоциональности женщина должна спать на час больше. А дети нуждаются не менее чем в десятичасовой продолжительности сна.