Специалисты объяснили, как нормализовать режим сна после отпуска
В отпуске у большинства сбивается режим дня и, после возвращения к привычному ритму жизни и работе, просыпаться утром довольно сложно, а засыпать рано не получается.
Об этом рассказала врач Виктория Савицкая, передает Голос
Без полноценного ночного отдыха ни одна система организма не сможет работать слаженно и продуктивно, уверяет эксперт.
«Старайтесь высыпаться, особенно в первые дни после отпуска. Не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте хорошо проветривать комнату и следите, чтобы температура в ней была 18-20С. Это оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга. когда в комнате жарче, эти процессы протекают медленнее, и высыпаемся мы хуже», — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Многим очень тяжело привыкнуть вновь войти в нормальный режим, ведь в отпуске мало кто придерживается распорядка дня.
Если заснуть сложно, помогут расслабиться теплые ванны с добавлением ароматических масел. Отлично питает кожу и нормализует процесс обмена веществ, а также помогает расслабиться морская соль.
«Перед сном можно выпить смесь настоек валерьянки и пустырника – по 20-25 капель каждой, либо смешать настойки мяты перечной и зверобоя», — посоветовала врач.
Способствуют спокойному сну запахи лаванды и герани.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)