Список продуктов, которые можно есть перед сном
Диетологи утверждают, что вечером можно кушать, но только продукты из разрешенного списка.
Не есть после 18:00 – устаревший миф, который давно нужно развеять, сообщает 24 канал.
Диетологи советуют не есть за 3-4 часа до сна, однако не следует злоупотреблять этим и лучше есть правильные продукты.
Легкоусвояемые продукты
Это овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба и сладкие фрукты. От йогуртов и бульонов лучше отказаться, так как они очень быстро выводятся из организма.
Низкокалорийная пища
На вечер стоит оставлять только 20% от суточного рациона. Калорийные блюда лучше есть до 15 часов, тогда вы лучше будете засыпать и не наберете лишних килограммов.
Нежирные продукты
Жирная пища вечером дает ощущение тяжести в желудке и часто мешает полноценному сну. Лучше избегать жареной пищи или жирного мяса.
Много магния и калия
Если употреблять пищу, которая богата магнием и калием, то это будет способствовать расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Лучше всего подходит запеченная рыба, зелень, капуста, зеленый горошек и злаки.
После спорта
После тренировок лучше есть овощи, нежирную рыбу, разнообразные ягоды и фрукты. Это капуста, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, ягоды и огурцы.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)