Ученые развеяли миф о наборе мышечной массы
Авторы нового исследования из Университета Макмастера (McMaster University) пришли к выводу, что при соблюдении определенных правил мышечную массу можно набрать как при помощи тяжелых силовых тренировок, так и облегченных занятий, при которых человек не подымает тяжести. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Applied Physiology.
Авторы научной работы утверждают, что упражнения с малым весом необходимо проводить с большим количеством подходов. На эффективность физических упражнений в обоих случаях влияет мышечная усталость, но не масса снаряда.
Для доказательства выдвинутой гипотезы ученые провели научную работу, в которой принимали участие две группы мужчин. Обе группы добровольцев занимались до появления мышечной усталости. Количество повторов в каждом из упражнений в первой группе составляло от 8 до 12 раз за подход, а во 2 группе — от 20 до 25 раз. По окончанию эксперимента ученые оценили общее физическое состояние участников.
Результаты исследования показали, что прирост мышечной массы и размер мышечных волокон, являющиеся основными показателями силы, были практически идентичными в обеих группах. Кроме этого, ученые не обнаружили связи между набором мышечной ткани и колебаниями уровня тестостерона у мужчин, которые занимаются силовыми упражнениями.
Авторы другого исследования заявили, что высокая мышечная масса уменьшает риск смертности у пациентов с болезнями сердца.
В Венгрии пьяный мужчина угнал самолет и приблизился к АЭС (видео)
Над Николаевом после «прилета» виден столб дыма: враг ударил по предприятию (фото, видео)
В Николаеве проходит сессия горсовета (трансляция)
Николаев в фотографиях прошлого: увлекательня история на страницах новой книги (фото, видео)
Племянник российского депутата попал в плен в Украине: что рассказал военный армии РФ из Перми (видео)
На мосту в Николаеве фура сбила велосипедиста: пострадавшего увезла «скорая», огромная пробка
В Николаеве строители выбрасывают кирпичи из окна третьего этажа просто на улицу (видео)
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»