Варианты здоровых перекусов перед сном
Диетологи предложили варианты здоровых перекусов за несколько часов до сна.
За 4 часа до сна 100 г отварной белой рыбы станут отличным ужином для всей семьи. В этот отрезок времени вы также можете употреблять и тушеные овощи, и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка).
Обратите внимание на чернику, лимон, зелень, печеный картофель в кожуре и отварную свеклу. Порция каждого из продуктов должна условно помещаться в ладошке. Помните: за раз употреблять из списка можно лишь что-то одно.
Откажитесь от: зеленых яблок.
За 3 часа до сна тушеные овощи и отварная рыба все еще являются допустимым вариантом перекуса. Побаловать себя разрешено и зеленью либо одним из вышеуказанных кисломолочных продуктов.
Откажитесь от: хлеба, фруктов, ягод и сладких овощей.
За 2 часа до сна отварная рыба по-прежнему допустима, и ряженка, и зелень все еще не скажутся на фигуре при условии, что предпочтение вы отдадите только одному пункту из перечня.
Откажитесь от: сырых овощей, а также продуктов, содержащих фруктовый сахар.
За 1 час до сна зелень, кефир, ряженка или йогурт – идеальный вариант утолить чувство голода перед сном.
Течет в нескольких местах, а на месте никого: николаевцы пожаловались на утечку воды 
В центре Николаева прохожие обнаружили предмет, который определили как противопехотную мину
В Николаеве «БМВ» влетел под фуру: водитель отказался от госпитализации
Из Николаева в Стамбул без пересадок: ORION BUS отправил первый автобус в новый рейс
«Торкатися сенсів»: в Николаеве прошел творческий вечер Гио Пачкория (фото, видео)
Музыка, прогулки и танцы: как николаевцы отмечали День города (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: николаевцев порадовали инструментальными композициями
В Николаеве после удара дрона на предприятии возник пожар (видео)
Утренняя атака по Николаеву с масштабным пожаром: появились фото и видео последствий