Восьмичасовая диета: едим все, что душа желает
Наверное, каждый, кто хочет в той или иной степени похудеть, мечтает о такой диете, чтобы вообще не нужно было ограничивать себя в выборе продуктов. Но к сожалению, в большинстве случаев похудение, помимо прочего, требует радикального изменения рациона. Исключение составляет так называемая восьмичасовая диета, которую придумали Дэвид Зинченко и Питер Мур. Они утверждают, что с ее помощью можно похудеть даже на тридцать килограмм за месяц.
Однако, у каждой диеты есть какая-нибудь загвоздка. Если мы будем есть все, что хочется и как хочется, желаемого эффекта не дождаться. В случае с восьмичасовой диетой мы действительно можем наслаждаться любой едой, но, как подсказывает название, только восемь часов в день. В остальные шестнадцать часов можно только пить воду или чай без сахара и других подсластителей. Во время диеты избегайте алкоголя.
Принцип 8-ми часовой диеты
1. Нужно правильно распределить режим питания, чтобы не ложиться спать с бурчащим животом или не наедаться один раз в день.
2. Утром лучше выпить чашку чая, а плотный завтрак съесть ближе к полудню.
3. Ужинайте где-то между шестью и семи часами (в зависимости от вашего рабочего и жизненного графика).
4. Есть следует пять раз в день, и авторы диеты рекомендуют, чтобы включить в рацион яйца, куриное мясо, индейку или другое постное мясо и рыбу.
Что можно и нельзя есть во время 8-ми часовой диеты
Йогурты, полужирные молочные продукты, орехи или бобовые тоже входят в рацион 8-часовой диеты.
Результат будет еще лучше, если регулярно употреблять блюда из спаржи и шпината, брокколи, авокадо. Свежий арбуз, малина, черника, яблоки, апельсины и помидоры помогут ускорить метаболизм.
Полезным будет есть более здоровую еду и вообще отказаться от полуфабрикатов и жирной еды, хотя речь идет лишь о рекомендации.
Каждый день нужно делать зарядку или проводить время на тренажерах. Пробежки или плавание в бассейне не заменят полноценную нагрузку на мышцы. Авторы диеты утверждают, что восьми- десяти минут активных упражнений в день достаточно, чтобы завести метаболизм. Но если уделять телу немного больше внимания, вес будет снижаться гораздо быстрее.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)