Врачи подсказали эффективную диету для экспресс-похудения
Как экстренно похудеть.
Лови план быстрого похудения. Определи примерные сроки снижения веса и начинай, пишет Космо.
Твой диетический рацион:
1. Завтрак: фрукт или каша без сахара (кроме манной) можно ягоды (йогурт, яичница из белков с хлебцами, мюсли, творог с ягодами и сметаной).
2. Второй завтрак: фрукт (йогурт, творог, плавленый сырок).
3. Обед: овощи и рыба или мясо в качестве соуса можно сметану, запивать можно кефиром или молоком.
4. Перекус: творог, йогурт, белок яйца.
5. Ужин: не позднее 19:00 морепродукты (рыба не жаренная, белок яйца, отварная говядина или грудка)
Исключи обязательно: сахар, хлеб, картошку, помидоры, муку, крупы можно только утром, бананы, виноград.
Запомни:
То, что можно вечером можно и утром.
То, что можно только утром нельзя вечером.
Придерживайся рациона в 800-1200 ккал.
Перекусывать можно сыром, грибами и орехами.
Перед сном обязательно интенсивные физические нагрузки не меньше часа, до кровати надо доползать из последних сил.
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи