Японская диета: минус семь килограмм за две недели

Данная методика является наиболее популярной и эффективной в похудении.

Весна только началась, а желающих похудеть к лету становится все больше с каждым днем. В Сети можно найти множество результативных диет, благодаря которым лишние килограммы, набранные за зиму, будут быстро улетучиваться. Но не все методики диетологи одобряют и разрешают ими пользоваться, потому как дефицит того или иного вещества может привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

Принципы японской диеты

Многие люди часто игнорируют данную диету, потому как считают, что ее авторы будут предлагать им есть рис, морепродукты и сырую рыбу. Но на самом деле диета названа "японской" не из-за меню, а потому как разрабатывали ее японские диетологи.

Главное правило японской диеты - снижение суточной калорийности пищи до максимально возможного минимума.

Эта диета считается одной из самых строгих, но зато очень экономных и эффективных. За две недели человек может избавиться от 7 и более лишних килограммов, а также существенно снизить расходы на покупку продуктов питания.

Что можно кушать на японской диете:

- белокочанная капуста;

- кабачки и баклажаны;

- морковь;

- любые фрукты, кроме винограда и бананов;

- нежирное белое мясо;

- рыба и морепродукты;

- оливковое масло;

- ржаной хлеб;

- куриные яйца.

Что пить в течение двух недель диеты:

- вода;

- зеленый чай;

- натуральный кофе;

- кефир;

- натуральный томатный сок.

Приблизительное меню на один день по принципу японской диеты:

Завтрак: чашка кофе и одно вареное яйцо.

Обед; вареная капуста 100 г, заправленная оливковым маслом, 150-200 г запеченного куриного филе.

Ужин: 200 г жареной рыбы, стакан свежего томатного сока.

На второй завтрак и полдник можно употреблять фрукты или кисломолочные напитки.



Прежде, чем садиться на японскую диету, нужно посоветоваться с врачом, взвесить все "за" и "против", только потом принимать решение в пользу методики, так как подходит она далеко не всем.