Вчені з'ясували, як довше залишатися молодим

Зберігати фізичну форму і молодість якомога довше - мета, якої прагнуть багато хто. Впровадивши в розпорядок дня певні здорові звички та наслідуючи їх, людина може продовжити своє життя ще на кілька років.

Насправді, дотримуючись звичок "8 основних життєвих принципів", ви йтимете правильним шляхом до довголіття. Згідно з новими даними, вони здатні уповільнити біологічне старіння на шість років, пише  Eatthis .

Хороше здоров'я серцево-судинної системи може призвести до уповільнення біологічного старіння. Це, у свою чергу, може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров'ям, характерних для старіння.

Зокрема, ці принципи включають: краще харчування, активніший спосіб життя, здоровий сон і відмову від куріння, а також контроль рівня холестерину та цукру в крові, артеріального тиску та ваги.

Дослідники з'ясували, що у людей із "високим серцево-судинним здоров'ям" спостерігалося "негативне фенотипове прискорення старіння". Наприклад, середній вік учасників із високим серцево-судинним здоров'ям становив 41 рік, проте їхній середній біологічний вік становив 36 років. У цілому ж були випадки, коли біологічний вік у середньому на шість років був молодшим за реальний вік людини.

"Ми виявили, що більш високе здоров'я серцево-судинної системи пов'язане із уповільненням біологічного старіння, що вимірюється фенотипічним віком. Ми також виявили дозозалежний зв'язок: у міру покращення здоров'я серця біологічне старіння уповільнюється. Фенотипічний вік - це практичний інструмент для оцінки стану нашого організму, процес біологічного старіння та надійний предиктор майбутнього ризику захворювань та смерті", - пояснив Нур Макарем, доктор філософії, старший автор дослідження та доцент кафедри епідеміології у Школі громадської охорони здоров'я Мейлмана при Медичному центрі Ірвінга Колумбійського університету.