"Заїдання" стресу: як не погладшати під час війни
У період війни багато людей починають активно їсти через стрес і набирають зайву вагу. Фітнес-тренер, дала поради, які допоможуть контролювати своє харчування та не набирати зайвої ваги.
![\"Заїдання\" стресу: як не погладшати під час війни](http://img.novosti-n.org/upload/ukraine/1252294.jpg "\\"Заїдання\\" стресу: як не погладшати під час війни")
Подробиці
Експерт розповіла, що три прості правила допоможуть не лише тримати свою вагу в нормі, а й знизять рівень стресу. Насамперед експерт радить звернути увагу на сезонні продукти. Фрукти, овочі та ягоди є джерелом корисних речовин та вітамінів. Також у сезон їх можна купити недорого.
Також фітнес-тренер радить вживати продукти, які знижують стрес. Це можуть бути фрукти та овочі, що містять вітаміни групи В, наприклад, полуниця, яблука, помідори, морква.
Важливо дотримуватись правил трьох прийомів їжі: сніданок, обід та вечеря. Експерт зазначає, що за хаотичного харчування не вдасться зберегти вагу. Боржемська сказала:
Раджу вести харчовий щоденник. Туди слід вписувати все, що ви споживаєте протягом дня. Але все ж таки, дотримуйтесь 3-разового харчування, до якого можна додавати перекушування. Але проміжок між їжею має бути не менше 2-3 годин
На перекушування експерт радить вибирати сезонні фрукти, смузі та коктейлі з додаванням несолодкого йогурту.
Пасажири розповіли про атаку на потяг "Київ – Миколаїв"
З'явилися фото та відео з місця атаки РФ на Одесу, де загинула людина
Музика, прогулянки та танці: як миколаївці відзначали День міста (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: миколаївців порадували інструментальними композиціями
У Миколаєві після удару дрону на підприємстві виникла пожежа (відео)
Ранкова атака по Миколаєву із масштабною пожежею: з'явилися фото та відео наслідків
З'явилися фото та відео наслідків ворожого удару по Миколаєву
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві