8 корисних солодощів, які можна і потрібно їсти на дієті ПП

Зараз багато хто говорить про перехід на правильне харчування, блогери викладають свої корисні сніданки, а ми звинувачуємо себе, що не можемо обмежувати себе в смачній їжі. Але чи варто обмежувати? Якщо організм чогось просить, значить йому не вистачає якихось елементів. Завдання людини – знайти гідну альтернативу.

Наприклад, включати солодощі до свого раціону правильного харчування можна і навіть потрібно. Від такої їжі покращується настрій та підвищується рівень ендорфіну. Проте, йдеться не про випічку, тортики та морозиво.

Солодощі, які можна їсти, перебуваючи на ПП

1. Горіхи та сухофрукти

Ці незамінні продукти додадуть смак навіть самої прісної страви. Крім того, сухофрукти добре очищають кишечник за рахунок великого вмісту клітковини.

Найсолодшими сухофруктами є фініки. У них міститься до 70% сахарози та фруктози та понад 20 амінокислот та вітамінів. Також вони сприяють зміцненню емалі зубів, відновлюють мікрофлору кишечника та підтримують мозкову діяльність.

Курага вважається кориснішою за абрикос, оскільки містить більше вітамінів і мінералів. Також вона корисна для серця та зору.

У родзинках міститься велика концентрація вітамінів В, а також багато фосфору, магнію, кальцію та заліза.

Горіхи можна вибирати будь-які на власний смак. Завдяки високій калорійності вони дають тривале відчуття насичення. Тому, щоб не нашкодити фігурі, вживайте не більше 20-30 грамів на день.

2. Мед

Це основний замінник цукру. Він сприяє покращенню метаболізму, перешкоджає відкладенню жирів. Застосування двох столових ложок на день цього солодкого продукту відмінно позначаться на самопочутті і будуть дуже корисні для організму.

3. Фрукти та ягоди

Свіжі або запечені фрукти будуть чудовою заміною на солодощі. Будьте обережні, тому що в бананах, хурмі та винограді міститься багато калорій. Груші, дині, кавуни, цитрусові, яблука, абрикоси та персики містять у собі мінімальну кількість калорій.

4. Гіркий шоколад

Це чудовий антидепресант, який допомагає регулювати артеріальний тиск, зміцнює судини серця та покращує стан організму. Корисний шоколад має містити щонайменше 72% какао-бобів. У день достатньо з'їдати 30 грамів шоколаду при активному способі життя та 10-15 грамів при сидячій роботі та мінімальних фізичних навантаженнях.

5. Суфле і желе

Цей десерт немає жирів, а загальна калорійність дуже низька. До того ж, він багатий на желатин, який корисний для м'язів, зв'язок і сухожиль. Желе покращує зовнішній вигляд шкіри, надає нігтям блиску, а волоссю міцність. Яблучне желе здатне виводити токсини з організму.

6.Мармелад

Ці чудові ласощі містять у собі корисні речовини - пектини, які допомагають знизити рівень холестерину в крові, покращують роботу шлунка і виводять токсини. Найбільше пектину міститься в яблучному, сливовому та абрикосовому мармеладі. Звертайте увагу до складу мармеладу. Якщо в ньому нічого не сказано про пектин, а миготить багато незрозумілих цифр у поєднанні з буквою Е – це не ваш варіант. Щоденна норма споживання препарату – 20-30 грамів.

7. Пастила і зефір

Ці ласощі виготовляють із трьох основних компонентів – яблук, цукру та яєчного білка. Вони, як і мармеладі, міститься пектин. Білок хоч і міститься в невеликій кількості, але все одно слугує будівельним матеріалом, необхідним для м'язової тканини. Зефір корисний для нігтів, волосся та судин.

8.Батончики-мюсли

Вибираючи батончики, дивіться, щоб у їх складі було менше цукру та олії. Такими продуктами можна добре перекусити, якщо голод застав вас поза домом.

Навіть сидячи на дієті можна побалувати себе десертами з корисними складниками. А правильне харчування доповнить організм енергією.