Більшість людей і навіть професійних тренерів упевнені: якщо прикласти лід до розтягнутої щиколотки чи забитого коліна, набряк спаде, біль зменшиться, а тіло швидше відновиться. Десятиліттями цей метод був золотим стандартом спортивної та побутової першої допомоги після травм.