Сінді Кроуфорд у 60 років: як супермодель зберігає ідеальну фігуру без виснажливих дієт

У свої 60 вона не женеться за модними трендами чи виснажливими дієтами, а дотримується власної системи, яка працює десятиліттями, розповідає WomensHealth.

Сінді Кроуфорд у 60 років демонструє, що “вічна” фігура — це не суворі дієти чи виснажливі тренування, а стратегія довгої гри: регулярність, різноманітність і задоволення від процесу. Її секрет — пілатес, силові вправи та кардіо, які вона поєднує вже понад десятиліття.

Легенда 90‑х і нова філософія

Сінді Кроуфорд, чия кар’єра супермоделі зробила її символом епохи, сьогодні дотримується значно реалістичнішого підходу. Вона відмовилася від жорстких режимів і обрала тренування, які зміцнюють здоров’я та дозволяють виглядати молодшою без стресу для організму.

Її принципи — довгострокова стратегія, де головне - не миттєвий результат, а баланс і сталість. Вона наголошує: ідеальне тіло — це не тортури, а розумний підхід із різноманітними практиками, що приносять задоволення.

Три головні правила

Пілатес — два заняття на тиждень уже понад десять років. Це допомагає зміцнювати глибокі м’язи‑стабілізатори, захищає від травм і дозволяє тренуватися навіть при болях у спині.

Силові вправи — двічі на тиждень із персональним тренером: вільні ваги, випади, віджимання. Вони підтримують м’язову масу та щільність кісток, що особливо важливо після 50 років.

Кардіо — різноманітне й захопливе: пробіжки, біг по сходах, стрибки на батуті, походи в гори, плавання. Це не лише тренує серце, а й додає радості та енергії.

Чому це працює

Дослідження підтверджують: поступове збільшення ваги у вправах сповільнює втрату мінералів у кістках, а регулярне кардіо підтримує витривалість і здоров’я серця. Для Сінді це означає можливість залишатися у формі без виснажливих HIIT‑тренувань, які часто призводять до перевтоми.

Її підхід — поєднання стабільності та різноманітності. Пілатес дає гнучкість і баланс, силові вправи — силу й щільність, а кардіо — витривалість і драйв. Разом вони створюють систему, яка працює десятиліттями.

«Маленькі радощі»

Кроуфорд згадує, що навіть у дні, коли відчуває біль у спині, вона не пропускає пілатес: вправи легко модифікувати, і це дозволяє залишатися активною. А ранкові пробіжки чи стрибки на батуті вона називає “маленькими радощами”, які заряджають її енергією на весь день.