Чому не можна пити каву перед сном
Деякі люди дуже чутливі до кофеїну, і для них важливо перед сном не вживати каву. Експерти назвали точний час, коли варто вживати улюблений напій.
Про це пише GoodHousekeeping.
Дослідження показали, що кофеїн діє триваліше, ніж нам здається. Він може залишатися активним в організмі від п’яти до семи годин, а іноді й більше. Саме тому кава, випита о 15:00, цілком здатна завадити перед сном.
Дози понад 300 мг, тобто кілька чашок кави, стабільно погіршують якість сну, а кофеїн за шість годин до відпочинку може «забрати» понад годину сну. Кофеїн потрапляє у кров приблизно через 40 хвилин після вживання напою.
«Кофеїн може зменшувати глибокі фази сну та скорочувати загальний час відпочинку, навіть якщо людині здається, що вона спала нормально», — пояснила лікарка-неврологиня Лінетт Гогол.
Вона також акцентує, що кофеїн — це стимулятор, на який організм реагує викидом гормону стресу, кортизолу, через що, в свою чергу, рівень цукру в крові зростає. Після короткострокового сплеску енергії тіло розуміє, що цукор цей насправді непотрібний, і тоді до справи береться інсулін, щоб рівень цукру знизився.
У Миколаївській області знайшли склад боєприпасів з авіаракетою та мінометними мінами - відео з місця
Центр Миколаєва заливає водопровідною водою: відео події
У Римі під час пам'ятних заходів напали на людей з українськими прапорами: є постраждалі (відео)
Любовний чотирикутник з ілюзією: прем'єра вистави «Щасливий шлюб» на миколаївській сцені (фото, відео)
У Миколаївському театрі відбулася прес-конференція, присвячена виставі «Щасливий шлюб» (фото)
Мотоцикл врізався в «Теслу»: у центрі Миколаєва автомобільний затор
Вибух у багатоповерхівці Миколаєва: що розповіли очевидці (відео)
У центрі Миколаєва автомобільний затор через ремонт дороги: відео з місця
ТЦК у Харкові підозрюють у тортурах та викраденні людей: у ДБР показали відео та розкрили деталі справи