Дефіцит деяких речовин викликає біль у спині: що потрібно їсти для здорового хребта
З віком багато людей стикаються з болем у спині. Експерти розповіли, що здоров'я хребта залежить не тільки від способу життя, а й від харчування. Для підтримки здоров'я кісток та запобігання болю у спині потрібно підтримувати баланс корисних речовин в організмі.
Вітамін D
Цей вітамін відповідає за засвоєння кальцію та регуляцію імунного балансу. Його необхідно приймати для підтримки здоров'я зубів та кісток. Вітамін D міститься у таких продуктах, як яйця, печінка, вугор, сушений гриб, сайра.
білок
Протеїн є будівельним матеріалом для м'язів та паливом для підвищення температури тіла. Багато білка містяться у молочних продуктах, морепродуктах та соєвих продуктах.
Мінерали
Для здоров'я кісток найкорисніші такі мінерали – калій, кальцій, магній, натрій. Усі ці мінерали сам організм людини не виробляє. Отримати їх можна з таких продуктів:
- калій - шпинат, редиска, банани, морські водорості;
- магній - морські водорості, креветки, сардини, окра, соєві продукти;
- кальцій - сардина, молюски, морські водорості, соєві боби;
- натрій - сіль.
Вітамін К
Цей вітамін застосовують при лікуванні остеопорозу. Наукові дослідження показують, що при постійному вживанні вітаміну D та K збільшується щільність кісткової тканини. Отримати вітамін К можна зі шпинату, броколі, капусти, сиру, помідорів, морських водоростей.
Через атаку РФ постраждав магазин техніки у Миколаєві (відео)
Міграційна криза в Європі: до 10 тисяч людей за добу прорвалися до Іспанії, Італія хоче закрити кордон (відео)
У Радушному вшанували пам'ять загиблої родини: старший син вижив - він служить у Миколаєві (відео)
Удар по селу під Миколаєвом: очевидці повідомили подробиці
З'явились перші фото атаки на Миколаєві: безпілотник пробив дах житлового будинку та залетів у квартиру (відео)
У Миколаєві пройшла акція на підтримку комбрига 123-ї бригади Олега Макухи (відео)
У Миколаєві виникла пожежа на березі лиману (відео)
З'явилися фото та відео пожежі після атаки реактивного дрону на Миколаїв
З'явилися перші фото та відео руйнувань внаслідок атаки на Миколаїв