Дефіцит заліза: основні симптоми, міфи про яблука та список найкращих продуктів
Дефіцит заліза: основні симптоми, міфи про яблука та список найкращих продуктів
Нестача заліза веде до зниження активності ферментативних систем, викликає астенічний синдром, нагадав лікар.
Коли організму не вистачає заліза, у крові знижується кількість клітин, які переносять кисень. Наслідком цього нерідко стає астенія – постійна слабкість млявість, швидке падіння тонусу, сонливість, загальне погіршення самопочуття. Також дефіцит заліза негативно впливає на роботу щитовидної залози, погіршує стан волосся, шкіри, нігтів.
Заліза в яблуках зовсім мало. Через те, що вони швидко окислюються та «іржавіють», здається, що яблука «залізні», – поділився лікар.
За словами лікаря, одне з найкращих джерел заліза для організму – це субпродукти.
«Субпродукти – печінка, нирки, серце, мізки – справді містять багато заліза», – зазначив медик.
Також, доповнив він, важливий мікроелемент потрібно шукати у шпинаті, броколі, гарбузовому насінні, сирі тофу. У продуктах червоного кольору залізо майже не міститься.
Стара українська копійка може принести до 14 тисяч гривень: як розпізнати рідкісну монету
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
У центрі Миколаєва зіткнулися три автомобілі - винуватець плаче
У Миколаєві проходить 59-та сесія міської ради (трансляція)
«На музичному перехресті епох»: миколаївські музиканти зіграли найкращі та знакові твори (фото, відео)
Зруйновані будинки, розбиті сонячні панелі: нові фото та відео з місця сьогоднішнього удару по Миколаєву
Вогонь та густий дим: у Миколаєві горить відділення банку у житловій багатоповерхівці (фото, відео)
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)