Дієтолог розповіла, як уникнути нічних нападів голоду
Багато пізно ввечері чи вночі відчувають гостру необхідність терміново щось з'їсти. Іноді це перетворюється на погану звичку, через яку страждає система травлення.
За словами дієтолога Світлани Фус, однією з причин нічного ненажерливості є зневоднення організму. Тому слід протягом доби пити більше води.
Також експерт каже, що почуття голоду наприкінці дня може виникнути, якщо ви не наситилися під час попередніх прийомів їжі. Наприклад, якщо за весь день ви з'їли лише легкий сніданок, салат і випили пару чашок кави, то потяг до вечірнього переїдання буде неминучим.
Експерт радить щільно поїсти вранці та в обід, а протягом дня ще забезпечити собі перекушування. Дієтолог зазначає, що найоптимальнішим буде вживання 80% їжі до 17:00, щоб вона краще засвоїлася. А вечеряти, за словами Фус, найкраще за три-чотири години до сну.
"Найголовніше - рівномірно розподілити калорії між усіма прийомами їжі", - наголосила дієтолог.
Музика, прогулянки та танці: як миколаївці відзначали День міста (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: миколаївців порадували інструментальними композиціями
У Миколаєві після удару дрону на підприємстві виникла пожежа (відео)
Ранкова атака по Миколаєву із масштабною пожежею: з'явилися фото та відео наслідків
З'явилися фото та відео наслідків ворожого удару по Миколаєву
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві
У Миколаєві тимчасово перекрили Херсонське шосе: названо причину. ОНОВЛЕНО
В Офісі генпрокурора діяла злочинна організація: НАБУ та САП повідомили подробиці