Дієтологи назвали здорові продукти, які потрібно їсти щодня
У ягодах ховається цінна клітковина, яка корисна мікрофлори кишечника.
Тереза Фунг, експерт із харчування з Гарвардського університету, назвала продукти, які мають найбільшу поживну цінність для людини. Дієтолог рекомендує включати їх у свій раціон щодня.
Чорниця вважається суперпродуктом, оскільки багата на антиоксиданти і вітаміни А і С. Крім того, в оболонці ховається цінна клітковина, яка корисна для мікрофлори кишечника.
Горіхи містять багато калорій. При цьому мигдаль, фундук та кешью виступають не тільки відмінними джерелами рослинного білка, вони також сповнені корисних для здоров'я жирних кислот та вітаміну Е.
Йогурт з низьким вмістом калорій стане чудовою основою для мюслів та смузі, а ще він ідеально підходить як закуска. У продукті високий рівень кальцію, він також багатий на молочнокислі бактерії, які корисні для кишечника. Оскільки багато фруктових йогуртів із супермаркету містять доданий цукор, найкраще використовувати домашній продукт.
Крім того, дієтолог рекомендує включити в повсякденне меню жирну рибу, куди відносяться лосось, сьомга, скумбрія і т. д. Користь організму принесуть вівсяні пластівці, зелені овочі та кіноа.
Водій електроскутера, який на смерть збив жінку у Миколаєві, отримав 3 роки в'язниці
У центрі Миколаєва зарості чортополоху цвітуть пишним цвітом: «Миколаївські парки» не вживають жодних заходів
В Одесі російський дрон влетів у квартиру на 11 поверсі (відео)
На Одещині водій BMW, який перебував у розшуку, збив прикордонника під час спроби втечі (відео)
На Одещині чоловіка придавило бетонною плитою в покинутій будівлі (відео)
«Амур. Дубль два» - нова робота миколаївської художниці на тему «втечі із міськвиконкому» (фото, відео)
«Обличчя театру»: яскраві театральні особистості у роботах Ярослава Туріва (фото, відео)
Музика від серця та для душі: Еліна Образцова зіграла авторський концерт (фото, відео)
«Світло всередині нас»: Хореографічний колектив «Карамель» показав ювілейну програму (фото, видео)