Лікар назвала п’ять найефективніших способів захиститися від гіпертонії
Лікар назвала п’ять найефективніших способів захиститися від гіпертонії
Лікар-кардіолог розповіла про те, які способи профілактики гіпертонії є найбільш ефективними. Зокрема, фахівець порадила контролювати кількість солі, що з’їдається і рухатися не менше 30 хвилин на тиждень.
За словами терапевта, відмова від шкідливих звичок (конкретно – від куріння і вживання алкоголю) може в деяких випадках допомогти відновити тиск без ліків. Інший безвідмовний спосіб поліпшити свої показники артеріального тиску – регулярна фізична активність. Її мінімальний рівень, за словами лікаря, повинні складати щоденні прогулянки пішки по 30 хвилин.
Крім цього необхідно стежити за кількістю солі в щоденному раціоні.
«Споживання солі слід обмежити до 5 грамів на добу. Намагайтеся не досолювати готову їжу», – поділилася рекомендацією лікар.
Зусилля, спрямовані на підтримку форми і недопущення набору ваги, також можуть бути способом захистити себе від розвитку вікової гіпертонії, переконана медик. Лікар-кардіолог помітила: кожен зайвий кілограм маси тіла збільшує показники тиску. Лікар порадила їсти менше жирної їжі і більше овочів, фруктів, а також риби і морепродуктів.
Нарешті, уникнути проблем з підвищеним тиском допомагають повноцінний сон і відпочинок, додала фахівець.
Як їздять у Миколаєві: обгін на перехресті (відео)
На головному проспекті Миколаєва автомобільний затор – ремонт дороги (відео)
З'явилися нові фото та відео з місця падіння бойової частини «шахеда» у Миколаєві
На проспекті у Миколаєві водії маневрують між «квадратами» вирізаного асфальту (відео)
Над Миколаєвом ворожі «шахеди»: у місті вибухи, працює ППО (відео)
Танцювали на автомобілі: поліція притягнула до відповідальності молодиків у Миколаєві (відео)
Через несправний світлофор зіткнулися Kia і Fiat в центрі Миколаєва: постраждала дитина (відео)
8 березня у Миколаєві: на квіткових ринках ажіотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернув Mitsubishi у Миколаєві: двох людей забрала «швидка» (відео)