Лікар назвав 4 основні правила харчування для людей похилого віку
Лікар назвав 4 основні правила харчування для людей похилого віку
Як зберегти здоров'я в літньому віці – питання, яке актуальне для багатьох. Насамперед, вам потрібно дуже відповідально підходити до харчування.
Чотири найголовніші компоненти харчування для людей похилого віку
Комаровський підкреслив, що коли ви складаєте раціон харчування, думаєте про здоров'я – ви повинні не забувати про чотири найважливіші елементи.
Перший компонент – це клітковина. До неї відносяться овочі та фрукти.
Другий – це вітамін D. Він потрібний у дозуванні 800-1000 одиниць.
Третій компонент – це кальцій. Практично неможливо зазвичай харчуючись людині похилого віку отримати в день добову норму цього мінералу, а це 1200 мг.
І четвертий компонент – вітамін B12. Це зазвичай продукти тваринного походження – яйця, м'ясо, риба. Норма вітаміну B12 на добу – 2,4 мкг.
«Робіть правильні висновки. Довгих років вам життя», – побажав відомий медик українцям.
Величезний стовп диму над Миколаєвом: пожежа спалахнула біля річки (фото, відео)
У Миколаєві масштабна пожежа: горять зарості очерету на Інгулі (відео)
Як їздять у Миколаєві: обгін на перехресті (відео)
На головному проспекті Миколаєва автомобільний затор – ремонт дороги (відео)
З'явилися нові фото та відео з місця падіння бойової частини «шахеда» у Миколаєві
На проспекті у Миколаєві водії маневрують між «квадратами» вирізаного асфальту (відео)
Над Миколаєвом ворожі «шахеди»: у місті вибухи, працює ППО (відео)
Танцювали на автомобілі: поліція притягнула до відповідальності молодиків у Миколаєві (відео)
Через несправний світлофор зіткнулися Kia і Fiat в центрі Миколаєва: постраждала дитина (відео)