Лікар розповіла, як покращити травлення
01.02.2026 в 20:28
З проблемою захворювання органів шлунково-кишкового тракту стикається майже чверть населення земної кулі. Однак багато хто не звертає на це уваги і не звертається за допомогою до фахівців. Лікар-нутриціолог розповіла, як покращити здоров'я травлення.
Наступні поради вам допоможуть покращити ШКТ:
- Перед їдою необхідно сісти прямо, не ставити ноги вище коліна і не сутулитися.
- Під час їжі потрібно позбавитися всіх гаджетів. Під час перегляду відеороликів виробляється кортизол, який негативно впливає на травлення.
- Щоб уникнути тяжкості після їжі, необхідно їсти тільки свіжоприготовлену їжу.
- Одну ложку їжі потрібно жувати щонайменше 20-25 разів. Така звичка виробляється приблизно 3 місяці.
- Перед їдою випивайте склянку теплої води. Не можна пити холодну воду до та після їжі.
- Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну. Найкраще дотримуватись певного часу, наприклад, до 19:00.
- Дотримуватися режиму харчування, тобто, їсти в один і той час. Людині необхідно харчуватися 3 рази на день, дотримуючись вікна приблизно в 4 години.
- Між вечерею та сніданком має проходити щонайменше 12 годин.
- Не можна засипати та приймати душ після їжі – це послаблює травлення.
- Крім солі використовуйте різні спеції для приготування їжі.
Поділитися:
Реклама
Теми:
Стара українська копійка може принести до 14 тисяч гривень: як розпізнати рідкісну монету
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
У центрі Миколаєва зіткнулися три автомобілі - винуватець плаче
У Миколаєві проходить 59-та сесія міської ради (трансляція)
«На музичному перехресті епох»: миколаївські музиканти зіграли найкращі та знакові твори (фото, відео)
Зруйновані будинки, розбиті сонячні панелі: нові фото та відео з місця сьогоднішнього удару по Миколаєву
Вогонь та густий дим: у Миколаєві горить відділення банку у житловій багатоповерхівці (фото, відео)
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)