Лікар розповіла, як покращити травлення
01.02.2026 в 20:28
З проблемою захворювання органів шлунково-кишкового тракту стикається майже чверть населення земної кулі. Однак багато хто не звертає на це уваги і не звертається за допомогою до фахівців. Лікар-нутриціолог розповіла, як покращити здоров'я травлення.
Наступні поради вам допоможуть покращити ШКТ:
- Перед їдою необхідно сісти прямо, не ставити ноги вище коліна і не сутулитися.
- Під час їжі потрібно позбавитися всіх гаджетів. Під час перегляду відеороликів виробляється кортизол, який негативно впливає на травлення.
- Щоб уникнути тяжкості після їжі, необхідно їсти тільки свіжоприготовлену їжу.
- Одну ложку їжі потрібно жувати щонайменше 20-25 разів. Така звичка виробляється приблизно 3 місяці.
- Перед їдою випивайте склянку теплої води. Не можна пити холодну воду до та після їжі.
- Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну. Найкраще дотримуватись певного часу, наприклад, до 19:00.
- Дотримуватися режиму харчування, тобто, їсти в один і той час. Людині необхідно харчуватися 3 рази на день, дотримуючись вікна приблизно в 4 години.
- Між вечерею та сніданком має проходити щонайменше 12 годин.
- Не можна засипати та приймати душ після їжі – це послаблює травлення.
- Крім солі використовуйте різні спеції для приготування їжі.
Поділитися:
Співробітники «Миколаївелектротрансу», які загинули в страшній ДТП, їхали на відпочинок на Тилігульський лиман
У День Національної поліції у Миколаєві вшанували пам'ять правоохоронців, які загинули під час виконання службового обов'язку
Тіла людей розкидані на дорозі: поліція опублікувала відео з місця страшної ДТП під Миколаєвом
В академії Міноборони затримали «крота», який передавав секретні розробки ворогові - СБУ
У Миколаєві 20-річний хлопець задушив дівчину: тіло сховав у очереті
П'яний чилієць розстріляв колумбійців у Миколаєві: подробиці подвійного вбивства в автомобілі (відео)
Яхту Путіна Graceful помітили у Балтійському морі під охороною військових кораблів (відео)
Розпочалася сесія Миколаївської міської ради (трансляція)
Войовничий пацифізм та гуманізм Ремарка: «Ніч у Лісабоні» на миколаївській сцені (фото, відео)