Наскільки лимони багаті на вітамін С: відкриваємо правду про цитрусових
Вітамін С забезпечує повноцінне функціонування організму. Недолік його може призвести до стресу, втоми, зниження опірності імунітету. Ми звикли вважати, що лимони багаті на вітамін С. Їх постійно використовують у рекламі відповідних ліків.
Пропонуємо дізнатися, чи справді в лимонах так багато вітаміну С.
Український дієтолог Світлана Фус розвіяла популярний міф та заявила, що є багато інших корисних продуктів, які містять цей вітамін. Вона говорить:
Зазвичай нам достатньо однієї-двох часточок лимона в чай. А в одній часточці лише 3-4% денної норми аскорбінової кислоти. Крім того, значна частина вітаміну руйнується у гарячому чаї.
Світлана Фус порівняла кількість вітаміну С в апельсинах та лимонах. У першому фрукті в середньому міститься 70-80 мг, а в другому – лише 48 мг. Фахівець радить не робити неаргументованих висновків та вживати різні продукти, які також приносять користь.
Щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну С, можна вживати один із цих продуктів:
- 100 г капусти
- одне яблуко
- 30 г чорної смородини
- один помідор
- 40 г болгарського перцю
- 200 г цвітної капусти
Під Миколаєвом люди простояли 6 годин під сонцем - водія маршрутки відвезли до ТЦК
У Києві затримали громадянина Вірменії, якого Інтерпол шукав із 2005 року
Співробітники «Миколаївелектротрансу», які загинули в страшній ДТП, їхали на відпочинок на Тилігульський лиман
У День Національної поліції у Миколаєві вшанували пам'ять правоохоронців, які загинули під час виконання службового обов'язку
Тіла людей розкидані на дорозі: поліція опублікувала відео з місця страшної ДТП під Миколаєвом
В академії Міноборони затримали «крота», який передавав секретні розробки ворогові - СБУ
У Миколаєві 20-річний хлопець задушив дівчину: тіло сховав у очереті
П'яний чилієць розстріляв колумбійців у Миколаєві: подробиці подвійного вбивства в автомобілі (відео)
Яхту Путіна Graceful помітили у Балтійському морі під охороною військових кораблів (відео)