Шість основних кроків, які допоможуть підготуватись до занурення в ополонку

Водохреще, яке відзначаємо 6 січня, традиційно асоціюється з купанням в ополонці, але холодна вода може призвести до застуди.

Без підготовки та знання елементарних правил цей обряд може обернутися серйозним випробуванням для організму. Розповідаємо, як правильно підготуватися до занурення, щоб зберегти здоров'я й отримати від купання лише позитивні відчуття та емоції.

Щоб занурення в ополонку на Водохреще принесло користь, а не стрес для організму, до нього потрібно підготуватися заздалегідь.

Основні кроки

Оцініть стан здоров'я. Якщо маєте проблеми з серцем, тиском, судинами, щитоподібною залозою або нещодавно хворіли - від купання краще відмовитися.

Не занурюйтеся на голодний шлунок і після алкоголю. За 1-2 години до купання варто легко поїсти. Алкоголь перед зануренням - суворе табу, він лише збільшує навантаження на серце.

Розігрійте тіло. Перед входом у воду зробіть легку розминку: присідання, махи руками, швидку ходьбу. Це допоможе організму краще перенести холод.

Оберіть правильний одяг. Візьміть теплий халат або куртку, рушник, шапку, суху змінну білизну та зручне неслизьке взуття.

Не заходьте у воду самі. Купайтеся лише в облаштованих місцях, де є рятувальники, та обов'язково з кимось разом.

Налаштуйтеся психологічно. Різке занурення без страху і паніки значно легше переноситься організмом. Зробіть глибокий вдих і дійте впевнено.