Секрет довгожителів: названий горіх, здатний уповільнити старіння

Додайте їх у свій раціон.

 

Лікар розповіла про дослідження вчених на тему поживних продуктів у світі. Вони дійшли висновку, що це особливий горіх, який часто додають у випічку, повідомляє  РБК-Україна.

Про це повідомила американський лікар Люсія Гарсіа.

Йдеться про мигдальний горіх. Він очолив топ найбільш поживних продуктів у світі після аналізу та вивчення 1000 продуктів.

Мигдаль набрав 97 балів, очоливши список 1000 продуктів як поживний продукт у світі.

За деякими даними, жителі Гімалаїв часто їдять мигдаль, а середня тривалість їхнього життя становить від 90 до 100 років.

Перша десятка найкращих продуктів виглядає так:

• мигдаль,
• черимойя (фрукт),
• морський окунь,
• камбала,
• насіння Чіа,
• насіння гарбуза,
• мангольд (зелень, похожая на шпинат),
• свиной жир,
• зелень свеклы,
• снеппер (вид морского окуня).

Чем же так полезен миндаль

Миндаль чрезвычайно питателен, в 100 граммах миндаля содержится 25 граммов белка, 27 граммов жира и 14 граммов углеводов.

Кроме того, миндаль также содержит:

• витамин B1,
• витамин B2,
• витамин E,
• витамин B5,
• витамин C,
• минералы, такие как калий, натрий, кальций, железо, марганец, цинк, медь и фосфор.

Большинство жиров в миндале представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, которые могут защитить здоровье сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.

Миндаль является отличным источником витамина Е, в 100 граммах миндаля содержится около 25 мг витамина Е.

Витамин Е является одним из природных антиоксидантов, который нейтрализует вредные свободные радикалы и замедляет процесс старения человеческого организма.