Секрети міцного імунітету: чому важливо засинати до півночі та як захиститися від хвороб

Дотримання режиму сну сприяє зміцненню імунітету, повідомив імунолог.

Професор розповів про доступні способи щодо зміцнення імунітету. Одним із них медик назвав регулярний, достатньої тривалості сон. Час засинання та час пробудження має бути одним, укладатися у ліжко слід до півночі.

“Період, коли організм активно відновлюється – з 23 до 3 години ночі”, – зауважив лікар.

Також, додав імунолог, для гарної роботи імунної системи в період холодів потрібно, щоб у раціоні були присутні продукти, що містять залізо та вітамін D.

Здатність не піддаватися руйнівному впливу стресу теж сприяє підтримці імунітету. Крім цього, імунолог вважає за потрібне зробити щеплення від грипу.

Додатково вчений порадив добре провітрювати приміщення, по можливості уникати задушливих місць із великою густиною людей.
Джерело:  Новини Ю