Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Тривалість сну впливає на здоров'я серця та судин. Надто короткий або надто довгий відпочинок виснажує організм, підвищує ризик гіпертонії та порушень ритму. Оптимальна ж кількість годин допомагає серцю відновлюватися, знижує стрес і підтримує стабільний тиск.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день.
Фахівці зазначають, що здоровий та повноцінний сон важливий не лише для серця.
"Сон впливає на загальний стан здоров'я, а люди з більш здоровим режимом сну більш ефективно справляються з такими факторами ризику для серця, як зайва вага, високий артеріальний тиск або ризик розвитку діабету другого типу", - пояснює президент Американської кардіологічної асоціації Дональд М. Ллойд Джонс.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день. Для дітей до 5 років - 10-16 годин, для дітей 6-12 років - 9-12 годин та для підлітків 13-18 років - 8-10 годин.
Пасажири розповіли про атаку на потяг "Київ – Миколаїв"
З'явилися фото та відео з місця атаки РФ на Одесу, де загинула людина
Музика, прогулянки та танці: як миколаївці відзначали День міста (фоторепортаж)
A New style summer nostalgia: миколаївців порадували інструментальними композиціями
У Миколаєві після удару дрону на підприємстві виникла пожежа (відео)
Ранкова атака по Миколаєву із масштабною пожежею: з'явилися фото та відео наслідків
З'явилися фото та відео наслідків ворожого удару по Миколаєву
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві