Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Тривалість сну впливає на здоров'я серця та судин. Надто короткий або надто довгий відпочинок виснажує організм, підвищує ризик гіпертонії та порушень ритму. Оптимальна ж кількість годин допомагає серцю відновлюватися, знижує стрес і підтримує стабільний тиск.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день.
Фахівці зазначають, що здоровий та повноцінний сон важливий не лише для серця.
"Сон впливає на загальний стан здоров'я, а люди з більш здоровим режимом сну більш ефективно справляються з такими факторами ризику для серця, як зайва вага, високий артеріальний тиск або ризик розвитку діабету другого типу", - пояснює президент Американської кардіологічної асоціації Дональд М. Ллойд Джонс.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день. Для дітей до 5 років - 10-16 годин, для дітей 6-12 років - 9-12 годин та для підлітків 13-18 років - 8-10 годин.
Україна атакувала танкер РФ у Чорному морі (відео)
З Миколаєва вирушив перший нічний прямий автобус до аеропортів Варшави (відео)
Трамп заявив, що Крим із чотирьох сторін оточений океаном
У Гватемалі спалили опудало Трампа на святі «Спалення диявола» (відео)
«Мазда» перелетіла яму і перекинулася на дах у Миколаєві: водій був п'яний (фото, відео)
ВАЗ влетів у житловий будинок у Миколаєві: жінка отримала серйозні травми (фото, відео)
Чоловіка з помповою рушницею в руках затримали біля кінотеатру з дітьми у Миколаєві (відео)
З музикою у душі та серці: Миколаївський клуб композиторів відзначив 9-річчя (фото, відео)
КП «Миколаївська ритуальна служба» нав’язувало підприємцям незаконні договори, - рішення Антимонопольного комітету