Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Скільки годин спати, щоб не мати проблем з серцем та судинами
Тривалість сну впливає на здоров'я серця та судин. Надто короткий або надто довгий відпочинок виснажує організм, підвищує ризик гіпертонії та порушень ритму. Оптимальна ж кількість годин допомагає серцю відновлюватися, знижує стрес і підтримує стабільний тиск.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день.
Фахівці зазначають, що здоровий та повноцінний сон важливий не лише для серця.
"Сон впливає на загальний стан здоров'я, а люди з більш здоровим режимом сну більш ефективно справляються з такими факторами ризику для серця, як зайва вага, високий артеріальний тиск або ризик розвитку діабету другого типу", - пояснює президент Американської кардіологічної асоціації Дональд М. Ллойд Джонс.
Ідеальною кількістю нічного сну для дорослих кардіологи називають 7-9 годин на день. Для дітей до 5 років - 10-16 годин, для дітей 6-12 років - 9-12 годин та для підлітків 13-18 років - 8-10 годин.
Падіння уламків «Шахеда» на дітей у Миколаївській області: очевидці розповіли подробиці
Весняний настрій: клуб композиторів Ad Libitum представив нову концертну програму (фото, відео)
Автомобільний затор утворився через чергу в McDonald's у центрі Миколаєва (відео)
Чоловіка застрелили під час затримання в Одесі: з'явилося відео та подробиці події 
У Миколаєві розпочалася сесія міськради (трансляція)
З'явився перший тизер серіалу про Гаррі Поттера (відео)
Мистецтво перемагає війну: представники Херсонського театру розповіли про свою роботу (фото, відео)
У центрі Миколаєва броньовик зніс світлофор, ліхтарний стовп і протаранив два автомобілі (відео)
Фільм “Гострі картузи: Безсмертний” вийшов на Netflix