Топ-6 консерв для здоров’я кишківника

За даними EatingWell, низка консервованих продуктів містить харчові волокна, пребіотики та біоактивні сполуки, які допомагають підтримувати здоров’я кишківника. Дієтологи підкреслюють, що правильні види консервів можуть позитивно впливати на мікрофлору так само, як і свіжі аналоги.

1. Чорна квасоля — джерело розчинної й нерозчинної клітковини; 8,5 г волокон у ½ склянки.
2. Нут — містить білок, клітковину та галактоолігосахариди, що сприяють росту біфідобактерій.
3. Буряк — багатий на волокна, беталаїни та фенольні сполуки з антиоксидантною дією.
4. Кукурудза — забезпечує організм різними видами клітковини, корисними для мікробіома.
5. Сардини — приблизно 834 мг омега-3 у 85 г, підтримують слизову кишківника.
    
6. Гриби — містять пребіотичні сполуки, що сприяють виробленню коротколанцюгових жирних кислот.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, шафран: переваги для серця та загального здоров’я. Спеція містить потужні антиоксиданти й демонструє доведений позитивний вплив на серцево-судинну систему, сон та психічне здоров’я. 

https://pravdatutnews.com/