Замість авокадо, чиа та оливкової олії: дієтолог назвала корисні аналоги дорогих продуктів
Лікар-дієтолог розповіла, якими корисними продуктами можна замінити дорогі інгредієнти. Пропонуємо докладніше дізнатися про аналоги, які містять таку ж кількість вітамінів і мінералів.
гайка
Нут - це джерело рослинного білка, клітковини, складних вуглеводів, вітамінів групи В, фолієвої кислоти, антиоксидантів та інших мікроелементів. Замінити такий продукт можна звичною для всіх квасолею.
авокадо
Цей фрукт має популярність у людей, які стежать за своїм харчуванням. З ним можна робити салати та корисні бутерброди. Авокадо дієтолог рекомендує замінити гарбузовим насінням. Вони містять жирні кислоти, вітамін А та Е, вітаміни групи В, К, а також магній, цинк, фосфор, залізо, мідь.
Кіноа
Багато білка містить невелику кількість глютену, вітамінів B1, B2, B5, а також PP та мікроелементи – залізо, фтор, магній, марганець, кремній, мідь, кальцій, калій та цинк. Кіноа можна замінити пшоном.
Чіа
Замініть цей продукт насінням льону. Він також містить жирні кислоти, амінокислоти, вітаміни групи, К, Е, С, мікроелементи фосфору, магній, калій, кальцій, мідь, цинк, селен.
Оливкова олія
Містить ненасичені жири, які є важливими для нормального функціонування організму. Можна придбати соняшникову олію, оскільки вона багата ще на вітаміни Е і К.
Помер Народний артист України, співак та композитор Степан Гіга
BMW влетів у тролейбус і зніс дерево у Миколаєві: утворився затор (відео)
"Нам не потрібно, щоб щось мутити, додатковий договір", - мер Миколаєва Сенкевич
Україна атакувала танкер РФ у Чорному морі (відео)
З Миколаєва вирушив перший нічний прямий автобус до аеропортів Варшави (відео)
Трамп заявив, що Крим із чотирьох сторін оточений океаном
У Гватемалі спалили опудало Трампа на святі «Спалення диявола» (відео)
«Мазда» перелетіла яму і перекинулася на дах у Миколаєві: водій був п'яний (фото, відео)
ВАЗ влетів у житловий будинок у Миколаєві: жінка отримала серйозні травми (фото, відео)