5 богатых кальцием фруктов для костей и зубов
Курага. Когда речь идет о богатых кальцием фруктах, курага возглавляет список. Одна чашка разрезанных пополам сушеных абрикосов может обеспечить почти 14% суточной рекомендуемой нормы кальция, которая составляет 1000 мг.
Киви. Этот маленький зеленый фрукт богат не только кальцием, но и витамином С. В чашке киви целых 61 мг кальция. Ешьте их сырыми или выпейте стакан сока киви, чтобы укрепить зубы и кости.
Апельсин. Один из лучших источников кальция и витамина С. когда вы съедаете большой апельсин, ваш организм получает около 74 мг кальция.
Ягоды. Ежевика, клубника и малина – простые и вкусные источники кальция. Например, ежевика содержит около 42 мг кальция на чашку. Добавляйте ягоды в салаты или ешьте в свежем виде.
Ананас. Эти сочные фрукты богаты кальцием, а также другими витаминами и минералами. Однако ананасы обычно не рекомендуются диабетикам, поскольку они могут повлиять на уровень сахара в крови.
Навсегда в строю: в Николаеве простились с погибшим на войне полицейским (фото, видео)
В Николаеве студенты реализовали социальный проект – убрали мусор на косе в районе Намыва (видео)
Драка в центре Николаева: дерущиеся едва не попали под машину (видео)
Сделаем лучше, чем было: в Николаеве прошел форум «Український південь. Стійкість. Відновлення. Майбутнє»
«Показали, как нужно работать»: на «Орион-Авто» отметили День автомобилиста
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)