5 багатих кальцієм фруктів для кісток і зубів
Молочні продукти, як відомо, є кращими джерелами кальцію. Але є і багато фруктів, багатих цим мінералом.
Курага. Коли мова йде про багатих кальцієм фруктах, курага очолює список. Одна чашка розрізаних навпіл сушених абрикосів може забезпечити майже 14% добової рекомендованої норми кальцію, яка становить 1 000 мг.
Ківі. Цей маленький зелений фрукт багатий не тільки кальцієм, але і вітаміном С. У чашці ківі цілих 61 мг кальцію. Їжте їх сирими або випийте склянку соку ківі, щоб зміцнити зуби і кістки.
Апельсин. Один з кращих джерел кальцію і вітаміну С.коли ви з’їдаєте великий апельсин, ваш організм отримує близько 74 мг кальцію.
Ягоди. Ожина, полуниця і малина – прості і смачні джерела кальцію. Наприклад, ожина містить близько 42 мг кальцію на чашку. Додавайте ягоди в салати або їжте в свіжому вигляді.
Ананас. Ці соковиті фрукти багаті кальцієм, а також іншими вітамінами і мінералами. Однак ананаси зазвичай не рекомендуються діабетикам, оскільки вони можуть вплинути на рівень цукру в крові.
Помер Народний артист України, співак та композитор Степан Гіга
BMW влетів у тролейбус і зніс дерево у Миколаєві: утворився затор (відео)
"Нам не потрібно, щоб щось мутити, додатковий договір", - мер Миколаєва Сенкевич
Україна атакувала танкер РФ у Чорному морі (відео)
З Миколаєва вирушив перший нічний прямий автобус до аеропортів Варшави (відео)
Трамп заявив, що Крим із чотирьох сторін оточений океаном
У Гватемалі спалили опудало Трампа на святі «Спалення диявола» (відео)
«Мазда» перелетіла яму і перекинулася на дах у Миколаєві: водій був п'яний (фото, відео)
ВАЗ влетів у житловий будинок у Миколаєві: жінка отримала серйозні травми (фото, відео)